تاثیر كربوهيدرات ها در رژیم غذایی
ارسال شده توسط amini


به این موضوع امتیاز دهید
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


7 ارسال در این موضوع
amini
کلینیک رژیم درمانی نوین


0
344 ارسال 217 شماره تاریخ عضویت: Feb 2011
2013/01/10, 10:10 AM -
#1
وقتي كه فقدان شديد كربوهيدرات در بدن ايجاد شود بدن واكنش هاي سريع متعددي به شرح زير را انجام مي دهد:

• وقتي هيچ مقدار گلوكزي براي توليد انرژي در دسترس بدن نباشد بدن شروع مي كند به استفاده از پروتئين براي توليد انرژي و لذا ديگر پروتئين كافي براي اعمال مهم تري مثل توليد سلول و بافت تازه و آنزيم ها و هورمونها و آنتي بادي ها در دسترس نيست و در نتيجه سيستم ايمني و رشد و تكثير بدن تضعيف مي گردد.

• وقتي در بدن فقدان كربوهيدرات وجود داشته باشد بدن نمي تواند چربي ها را در مسير صحيح و طبيعي اش بسوزاند. در بدن به طور طبيعي تركيبي از كربوهيدرات وچربي به عنوان منبع انرژي مورد استفاده قرار مي گيرند و وقتي كه كربوهيدراتها در دسترس نباشند يك پروسه تجزيه كامل چربي ها در بدن ايجاد مي شود كه محصولاتي به عنوان كتونها را توليد مي نمايند. تجمع اين كتونها در خون و ادرار سبب كتوز مي گردد كه يك حالت غير طبيعي در بدن است. كتوز سبب كاهش اشتها مي شود و اين يك مكانيسم دفاعي بدن است كه مزيت آن براي افرادي كه در قحطي و يا اعتصاب غذا به سر مي برند كاهش اشتهاي آنها است.

• به علت فقدان انرژي و تجمع كتونها رژيم هاي كم كربوهيدرات اغلب همراه با تهوع، سردرد ، سرگيجه ، افسردگي ، تنفس نامطلوب و دهيدراسيون بدن همراه مي گردند.

• رژيم كم كربوهيدرات به علت دهيدراسيون و فقدان فيبر مي تواند منجر به يبوست گردد.

• در يك رژيم غذايي كم كربوهيدرات استقامت بدن براي ورزش و تمرينات بدني و عملكرد مناسب كاهش مي يابد و جاي تعجبي ندارد اگر در هنگام رعايت رژيم غذايي كم كربوهيدرات سطوح انرژي بدنتان كاهش يابد و حتي از انجام فعاليت هاي معمول و كار روزانه تان بازبمانيد.

اثرات درازمدت رژيم غذايي كم كربوهيدرات:

وقتي كربوهيدرات رژيم غذايي خود را به شدت محدود نماييد ، مصرف پروتئين و چربي در بدن افزايش مي يابند كه عوارض درازمدتي به شرح زير را به همراه خواهند داشت:

• حذف كامل ميوه ها و سبزي ها و محصولات غله كامل و حبوبات از رژيم غذايي ، خطر ابتلاء به بسياري از سرطانها را افزايش مي دهد.

• غذاهاي پروتئيني غني از پورين ها هستند كه در بدن به اسيد اوريك تجزيه مي گردند . افزايش اسيد اوريك در خون ممكن است منجر به ايجاد كريستال هاي سوزني شكل اسيد اوريك در مفاصل شود كه در نهايت منجر به نقرس مي گردد.

• احتمال تشكيل سنگ هاي كليوي با مصرف رژيم هاي غذايي پر پروتئين و توليد كننده كتوز افزايش مي يابد.

• رژيم غذايي پر پروتئين در طولاني مدت مي تواند منجر به كاهش كلسيم و پوكي استخوان گردد.

• در يك رژيم غذايي كم كربوهيدرات وغني از كلسترول و پروتئين و چربي اشباع، خطر ابتلا به بيماري قلبي افزايش مي يابد . هر چند كه ممكن است به همراه كاهش وزن يك كاهش موقت در سطوح كلسترول خون ايجاد شود ولي اين امر در هر كاهش وزني مرسوم است و نمي توان آن را مزيتي براي رژيم كم كربوهيدرات در نظر گرفت.

دريافت كافي منابع كربوهيدرات:

ممكن است از خود بپرسيد كه از كجا بايد بفهميد كه مقدار كربوهيدرات دريافتي شما در حد صحيح است؟ پيروي از 3 قانون زير شما را در جهت مديريت بهتر مقادير كربوهيدرات دريافتي تان ياري خواهد نمود:

قانون اول: توصيه هاي زير را در رژيم غذايي خود رعايت فرماييد:

• دريافت ميوه ها: روزانه 2-4 واحد
• سبزيجات: 3-5 واحد در طي روز
• محصولات غله كامل و سبوس دار: از جمله نان ، پاستا و ماكاروني، رشته ها، كراكر ، غلات و برنج : روزانه 6-11 واحد در روز
• حبوبات( شامل لوبيا و نخود) : 1-2 واحد در روز
• محصولات لبني كم چرب يا عاري از چربي: 3 واحد در روز

قانون دوم: مصرف اقلامي به شرح زير را به كمتر از 2 واحد در روز محدود نماييد:

• آبميوه
• محصولات توليد شده از آرد تصفيه شده ( شامل انواع نان و نان شيرمال ، ماكاروني، رشته ها و كراكر و غلاتي كه با آرد سفيد تصفيه شده تهيه شده باشند )
• برنج سفيد
• سيب زميني سرخ شده
• سبزيجات سرخ شده

قانون سوم: مصرف اقلام زير را از رژيم غذايي خود حذف نماييد و يا آنها را به ندرت و فقط در مواقع خاص مصرف نماييد.

• دسرهاي شيرين و ديگر محصولات حاوي شكر مانند: كيك، شكلات ، آبنبات و... دونات و ديگر شيريني جات
• چيپس ، نوشابه و ديگر نوشيدني هاي شيرين گازدار
• شكر، عسل، شربت قندي، مربا، ژله و ديگر نوشيدني هاي شيرين.

کلینیک رژیم درمانی نوین_دکتر فرشچی
atlasweb
عضو عادی


0
1 ارسال 0 شماره تاریخ عضویت: Nov 2015
2015/11/24, 09:06 PM -
#2
خیلی عالی بود. ممنون
طراحی سایت
آخرین تغییر در ارسال: 2015/11/24, 09:07 PM توسط atlasweb.
[url=http://gowebsite.ir]طراحی سایت[/url]
prahmadzade
عضو عادی


0
1 ارسال 0 شماره تاریخ عضویت: Feb 2016
2016/02/07, 05:05 PM -
#3
تشکر از سایت خوبتون


طراحی سایت
ziba19899
عضو عادی


0
1 ارسال 0 شماره تاریخ عضویت: Apr 2016
2016/04/23, 10:58 AM -
#4
سلام واقعا عالی بود تشکر از شما
[url=http://www.portalsaz.com/fa/فروشگاه-ساز]فروشگاه ساز[/url] , [url=http://www.ariyonama.com/fa/نمای-چوب]ترموود[/url]
فرشته رجبی
عضو عادی


0
1 ارسال 0 شماره تاریخ عضویت: Jul 2016
2016/07/18, 10:57 AM -
#5
سلام
عسل خیلی موثره در این قضیه


قالب وردپرس
bahabb
عضو عادی


0
1 ارسال 0 شماره تاریخ عضویت: Feb 2016
2016/09/12, 05:38 PM -
#6
(2015/11/24, 09:06 PM)atlasweb نوشته: خیلی عالی بود. ممنون
طراحی سایت

مرسی عالی بودش.
آموزش طراحی سایت
دندانپزشکی کودکان
آگهی رایگان
دستگاه تصفیه آب
آخرین تغییر در ارسال: 2016/09/12, 05:39 PM توسط bahabb.
[url=http://gowebsite.ir]طراحی سایت[/url]
parsaw
عضو عادی


0
2 ارسال 0 شماره تاریخ عضویت: Nov 2016
2016/11/06, 11:57 AM -
#7
مرسی واقعا یکی از بهتریم مطالبی بود که خونده بودم

طراحی سایت
طراحی وب سایت
shopintex
عضو عادی


0
2 ارسال 0 شماره تاریخ عضویت: Jan 2017
2017/01/12, 04:12 PM -
#8
ممنون از شما

http://www.shop-intex.com


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  رژیم پر فیبر lovelorn 2 1,683 2017/01/16, 11:56 AM
آخرین ارسال: shopintex
  عوارض رژیم های بدون کربوهیدرات z.yari 0 912 2014/07/07, 04:29 PM
آخرین ارسال: z.yari
  رژیم‌های کم کربوهیدرات موِثرترند amini 0 1,693 2011/12/01, 09:16 AM
آخرین ارسال: amini



کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان