بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن
ارسال شده توسط hodai


به این موضوع امتیاز دهید
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


0 ارسال در این موضوع
hodai
عضو عادی


0
419 ارسال 418 شماره تاریخ عضویت: Jul 2015
2015/09/28, 04:57 PM -
#1
دکتر احمد باقری‌مقدم، متخصص پزشکی‌ورزشی در پاسخ به این سوال گفت: «ورزش‌های هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن به شمار می‌روند بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با توجه به وضعیت فردی و شرایط فیزیکی در طول هفته باید حداقل 5 روز را به انجام ورزش‌های هوازی اختصاص دهند.»
وی در ادامه توضیح داد: «با انجام ورزش‌های هوازی برای رسیدن به هدف حداقل باید یک ساعت در روز را به تمرین اختصاص داد و بهترین شیوه تقسیم آن به دو ست 30 دقیقه‌ای است چون تاثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت. البته در ابتدا باید تمرین‌های ورزشی از شدت و مدت کم شروع و به‌تدریج بر شدت و میزان آن افزوده شود.»
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان همچنین گفت: «دویدن آهسته، تند راه رفتن طناب زدن یا دوچرخه‌سواری جزو ورزش‌های هوازی محسوب می‌شود و اگر جزو افراد شاغل و اضافه وزنی هستید که در طول روز وقتی برای فعالیت ورزشی ندارید می‌توانید در رفت و آمد به محل کار پیاده‌روی تند داشته باشید یا در صورتی که برایتان امکان دارد از دوچرخه استفاده کنید در غیر این صورت صبح‌ها قبل از رفتن به کار، ساعتی را به طناب زدن اختصاص دهید.»
هما هدایی _ کارشناسی ارشد تغذیه


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  نکاتی برای لاغر شدن با پیاده روی z.yari 1 1,710 2016/08/04, 11:55 AM
آخرین ارسال: nikmsg
  چرا ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود؟ m.adibian 0 396 2016/02/03, 03:24 PM
آخرین ارسال: m.adibian
  بهترین تمرینات برای چربی سوزی بدن در منزل ezamani 0 523 2016/01/10, 02:37 PM
آخرین ارسال: ezamani
  چرا پیاده روی برای کاهش وزن مناسب است؟ ezamani 0 386 2015/12/13, 11:29 AM
آخرین ارسال: ezamani
  10 حرکت ورزشی چربی‌سوز را بشناسید ezamani 0 400 2015/12/06, 09:30 AM
آخرین ارسال: ezamani



کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان