بهترین میان وعده قبل از ورزش
ارسال شده توسط m.jarahzadeh


به این موضوع امتیاز دهید
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


0 ارسال در این موضوع
m.jarahzadeh
عضو عادی


0
1,000 ارسال 999 شماره تاریخ عضویت: May 2015
2016/02/10, 07:15 PM -
#1
گر دوست دارید بهتر ورزش کنید، شاید وقتش رسیده که از موز به عنوان میان وعده قبل از ورزش استفاده کنید.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، در یک تحقیق، 20 دوچرخه سوار مرد بعد از اینکه یک شب چیزی نخوردند قبل از اینکه مسیری 75 کیلومتری را رکاب بزنند تنها آب و یا آب با گلابی یا موز دریافت کردند. آن دسته از افرادی که آب با میوه دریافت کرده بودند 50 درصد از کسانی که فقط آب نوشیده بودند سریعتر ریکاوری کردند. همچنین این افراد در مسیر دوچرخه سواری سریعتر، پر انرژی تر و دقیق تر هم بودند.


بسیاری از ورزشکاران بدون اینکه چیزی بخورند یا بنوشند مسابقه می دهند و شاید فقط کمی آب یا نوشدنی ورزشی بنوشند. متاسفانه این اشتباهی است که برخی از ورزشکاران انجام می دهند و آب حاوی قند را به جای میوه استفاده می کنند. قند موجود در موز به همان سرعت قند نوشیدنی های ورزش وارد روده می شوند، اما موز چیزهای خوبی نیز به همراه دارد از جمله ویتامین C و پتاسیم. موز همچنین ساخت دوپامین در مغز را تحریک می کند.


کار دوپامین چیست؟ ورزش به طور کلی باعث افزایش متابولیزم هوازی می شود، که ساخت رادیکال های آزاد را افزایش می دهد. دوپامین حاصل از تحریک میوه ها به بهبود ظرفیت آنتی اکسیدان کمک می کند، که در نتیجه بدن می تواند با تاثیر منفی رادیکال های آزاد مبارزه کند.


این هم یک دلیل دیگر که موز را دوست داشته باشید و همیشه در سبد خرید خود جایی برای این میوه پرخاصیت خالی کنید. همچنین گفته می شود موز دقیقا همان میکس مواد قندی را دارد که مورد نیاز یک ورزشکار است. قندی که در موز وجود دارد را می توانید در بسیاری از نوشیدنی های ورزشی پیدا کنید.


شما هم می خواهید از چنین مزیتی برخوردار شوید؟ البته که می خواهید، پس 15 تا 20 دقیقه قبل از ورزش نصف یک موز را به همراه یک لیوان آب میل کنید.
م.جراح زاده _ کارشناس ارشد تغذیه


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  بهترین تمرینات ورزشی برای کالری سوزی و لاغری s.shahemi 0 530 2016/05/08, 01:16 PM
آخرین ارسال: s.shahemi
  فواید ورزش در تعطیلات m.adibian 0 327 2016/03/07, 02:24 PM
آخرین ارسال: m.adibian
  6 خطایی که بعد از ورزش مرتکب می شوید f.kashkalani 0 390 2015/12/05, 10:29 AM
آخرین ارسال: f.kashkalani
  چه ورزش و رژیمی برای لاغری موضعی شکم, پهلوها و ران ها مناسب است؟ naderinejad 0 529 2015/10/28, 11:35 AM
آخرین ارسال: naderinejad
  ورزش کنید حتی با پوکی استخوان.... m.jarahzadeh 0 349 2015/10/26, 02:16 PM
آخرین ارسال: m.jarahzadeh



کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان