میوه بخورید تا قلبی سالم داشته باشید
ارسال شده توسط s.shahemi


به این موضوع امتیاز دهید
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


0 ارسال در این موضوع
s.shahemi
عضو عادی


2
4,103 ارسال 4,101 شماره تاریخ عضویت: Apr 2014
2016/04/25, 08:37 AM -
#1
میوه‌ها جزو بهترین خوراکی‌های سلامتی هستند و تأثیر قابل توجهی در پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی دارند. از همین رو توصیه می‌شود مصرف منظم میوه‌های تازه در برنامه غذایی گنجانده شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از قدس آنلاین،بر اساس تحقیقات جدید، برنامه غذایی سرشار از میوه‌های تازه می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
میوه‌ها و سبزی‌ها برای سلامتی بسیار مفید بوده، زیرا سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر‌ها هستند. این خوراکی‌ها از بروز بیماری‌هایی مانند سرطان، چاقی و دیابت پیشگیری می‌کنند؛ اما تحقیقات جدید از کاهش خطر بیماری‌های قلبی در صورت مصرف میوه و سبزی‌ها نیز حکایت دارد.


در این باره وضعیت بیش از ۵۰۰ هزار نفر در فاصله سنی ۳۵ تا ۷۴ سال و بدون زمینه بیماری قلبی عروقی بررسی شد. آن‌ها نمایه توده بدنی و عادات غذایی شرکت کنندگان را اندازه گیری کردند و متوجه شدند که فقط ۱۸ درصد به طور منظم هر روز میوه می‌خورند. احتمال بروز بیماری‌های قلبی در این افراد ۴۰ درصد، حمله قلبی ۳۴ درصد و سکته مغزی بین ۲۵ تا ۳۴ درصد کاهش یافت. به علاوه فشار و قند خون نیز در سطح پایین تری بود.


با توجه به اینکه مصرف روزانه میوه‌ها عامل چنین تأثیرات پیشگیرانه‌ای است، رعایت این برنامه غذایی می‌تواند موجب پیشگیری از ۱۶ درصد مرگ و میر ناشی از این بیماری نیز شود.
سحر شاهمی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی.


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  آب هویج بخورید تا قلب سالم داشته باشید ezamani 0 163 2016/07/13, 02:28 PM
آخرین ارسال: ezamani
  ورزش راهکار مقابله با نارسایی قلبی ezamani 0 235 2016/06/01, 10:35 AM
آخرین ارسال: ezamani
  پنج راهکار داشتن قلب سالم که شاید نشنیده باشید ezamani 0 181 2016/05/29, 01:15 PM
آخرین ارسال: ezamani
  مطالعات جدید نشان می‌دهد؛ کاهش مصرف نمک ممکن است خطر بروز بیمار قلبی را بیشتر کند ezamani 0 247 2016/05/24, 01:34 PM
آخرین ارسال: ezamani
  توصیه‌های تغذیه‌ای برای بیماران قلبی، دیابتی و افراد چاق s.shahemi 0 214 2016/05/15, 08:33 AM
آخرین ارسال: s.shahemi



کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان